2025年7月14日のレシピ

鶏肉と豆腐の卵とじ

筋力強化

• 396kcal
• 3工程
• (25分)

フライパン一つで簡単に出来るレシピです。肉・卵・豆腐から、たんぱく質を摂取することができます。たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

材料

2人分

鶏モモ肉
一口大

160g

片栗粉

大さじ1 9g

【調味料A】

・醤油

大さじ2 36g

・酒

大さじ2 30g

・みりん

40g

・カツオ出汁

100ml

タマネギ
薄切り

100g

豆腐
絹/一口大

200g

卵

2個 100g

ミツバ
2cmの長さに切る

10g