2025年10月31日のレシピ

おばけオムライス

親子クッキング

野菜料理

• 411kcal
• 4工程
• (30分)

卵白だけで作る薄焼き卵で真っ白なお化けを作れる、ハロウィンにぴったりなオムライスです。お化けの顔はマヨネーズやケチャップなどを少量つけて、貼りつけると落ちにくいのでオススメです。お子さまと一緒にお化けの顔を完成させてみてください。

材料

2人分

鶏ムネ肉
1cm幅切り

50g

オリーブオイル

適量

【野菜A】

・タマネギ
みじん切り

1/3個 50g

・ニンジン
みじん切り

1/10本 20g

塩

少々 0.4g

胡椒

少々

ご飯

300g

【調味料B】

・トマトケチャップ

大さじ4 60g

・オイスターソース

小さじ2 12g

オリーブオイル

適量

【卵C】

・卵
卵白のみ使用

3個 100g

・片栗粉

小さじ1 3g

・水

大さじ1 15g

焼き海苔
顔のパーツに切っておく

適量