2025年1月15日のレシピ

鶏肉のオイマヨ焼き

食欲増進

• 336kcal
• 4工程
• (30分)

オイスターマヨネーズの味付けでご飯がすすむおかずです。あらかじめ、フォークで鶏肉に穴をあけることで、味がしみ込みやすくなります。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

材料

2人分

鶏モモ肉

2枚 240g

【調味料A】

・マヨネーズ

大さじ1 12g

・オイスターソース

大さじ1強 20g

・みりん

大さじ1 18g

・ニンニク
すりおろし

4g

・胡椒（黒）
粗挽き

少々

ゴマ油

適量