2025年7月17日のレシピ

枝豆つくね

筋力強化

• 388kcal
• 3工程
• (35分)

甘辛ダレに絡めた、おかずにもおつまみにもなる1品です。挽肉、枝豆、卵からタンパク質を摂取出来ます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後は、タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

材料

2人分

【材料A】

・豚挽肉

180g

・タマネギ
みじん切り

2/3玉 100g

・枝豆
冷凍・剥き実

50g

・卵

1個 50g

・塩

少々

・胡椒（黒）

少々

油

適量

【調味料B】

・酒

大さじ1 15g

・醤油

大さじ1・1/2 27g

・みりん

大さじ2 36g